100次浏览 发布时间：2023-07-12 17:24:52
随着高考一天天逼近，考生的压力越来越大，心理负担也在加重，考生们想在考试中正常或超常发挥，并不容易。据心理研究调查发现，75%的考生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。甚至于不少“尖子生”在极大的压力下，参加高考这样的重要考试也会出现让人大跌眼镜的情况。
其实，压力大的原因并不是考题太难，而是考生思想过于紧张，而导致思维阻滞、记忆混乱使得考试失利。这种现象叫做“克拉克现象”，是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。
特别是那些有天分的聪明孩子都经历过“克拉克”梦魇。当你天赋异禀，又足够勤奋，并且被寄予厚望，看起来志在必得，而也正因此产生了巨大的压力。
作为考生可以参考，当然如果是家长在阅读本文也可以观察下孩子有没有以下的现象，考前焦虑的表现主要有：
1.心理压力大，就会有坐立不安的情况。
2.精神状态容易懈怠，出现复习不及时。
3.睡眠狀况不佳，经常梦见与考试有关的人或事。
4.人际关系方面出现障碍，如：不能面对同学之间的竞争，无法与父母沟通等。
而造成上述心理问题的原因是多方面的，但主要在以下五点：
1.考试动机过强而自信心不足，担心考不好。
2.对考试失败过于恐惧，特别是平时优秀又有一两次考失手的孩子。
3.高考的目标不是自己确定的，而是周围环境，如老师、父母强加的。
4.由于心理压力导致躯体化症状，如失眠、多梦、尿频等。
5.缺乏良好的社会支持系统，焦虑情绪得不到倾诉。
首先提高耐挫折力。随着高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父母的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，这无形之中就产生了压力！
其中要换个角度来看高考，高考是非常的重要，也人生中也的确是个重要的转折点，不过在整个人生当中高考只是其中一个，高考就算进入不不太满意的大学，但只要继续努力，在研究生阶段可能完全超越高中比自己更优秀的人。作为父母此刻要让孩子安心，让孩子明白不管考的如何，都在支持着他。
第二，要有信心，相信自己的实力，特别是本来就比较优秀的孩子。另外学校为什么要有一模、二模这样的考试就是为了真实的让你感受到那种压力，并适应那种压力，所以每一次的模考你都要把它当作最后的高考来进行！全力以赴。
第三，多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有利于克服可能出现的“克拉克现象”。
第四，应注意睡眠状况，因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。
