孕妇高血脂怎么办（当怀孕遇上高血脂，怎么吃？）

100次浏览发布时间：2024-11-28 09:50:42

1、什么是血脂？

血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称。临床常见的血脂检测指标包括总胆固醇( TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白(HDL-C)、载脂蛋白Al、载脂蛋白B和脂蛋白(a)。

2、孕期血脂的变化

首先需要知道的是，孕期血脂轻微升高，准妈妈们不需要过分担心！

由于孕期激素水平的改变，孕妇血脂会出现一定程度的升高，属于正常生理现象。这是胎儿发育所必需的，也是为孕妇妊娠、分娩及产后哺乳储备能量。准妈妈的血脂会从妊娠9～13周开始升高，妊娠31～36周达到高峰，分娩后24小时迅速下降，产后4～6周恢复正常。

不过，当血脂高于一定程度，则属于病理状态。血脂异常升高会对母婴产生不良影响，使妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、妊娠期肝内胆汁淤积症等疾病的发生风险增加。如若血脂水平高于正常范围上限很多，应及时尽早就医，及时干预。

3、妊娠期血脂参考值

由于妊娠期血脂受种族、地域、饮食等因素影响，目前国内外缺乏统一的妊娠期血脂参考值范围。目前已发表的妊娠期血脂参考范围大多基于单中心研究人群。2022年发表的一项研究初步推荐了中国孕妇妊娠早期、妊娠中期、妊娠晚期血脂谱的特异性参考区。

4、妊娠期高血脂的膳食管理

（1）控制膳食脂肪总量，少油烹饪：每日摄入脂肪所供应的能量不应超过总能量的20%~30%，每日烹调油少于25克；同时，选好脂肪来源，减少饱和脂肪酸的摄入，采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等）；应尽量避免摄入反式脂肪酸，如饼干、蛋糕当中的氢化植物油等。

（2）均衡膳食：采用植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样化。可参照“中国居民平衡膳食餐盘”进行食物搭配，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配；多吃新鲜蔬菜，每日摄入蔬菜不少于500克, 水果摄入200克～350克；多吃粗杂粮和豆类。

（3）吃动平衡，控制体重增长：妊娠期宜进行适当的有氧运动，如步行、游泳、瑜伽等。单胎孕妇可以根据自己的BMI判定整个孕期体重增长值及增长速率。