100次浏览 发布时间：2023-04-11 16:22:18
要点一：明目
中医讲“肝开窍于目”，所谓肝好目自明，当肝出现问题时，往往能从眼睛上反映出来，如果肝血不足，就会出现夜盲症；肝阴不足，则两目干涩；肝火上炎，则目赤肿痛。因此在春季养肝要留意明目。
生活中，菊花可以清肝明目，且含有丰富的维生素A。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的作用，经常用眼的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
要点二：健脾
中医认为肝属木，脾属土，关系是肝木克脾土，春天肝气过旺，易致肝旺脾虚，出现胃胀牵引两胁、食欲下降、腹胀便溏等脾胃不适，因此在春季养肝的同时需要兼顾健脾。可选取党参10克、玫瑰花3克、陈皮3克以沸水冲泡，加盖焖3～5分钟饮用，发挥疏肝理气、健脾祛湿的作用，改善叹气、胸胁胀满、食少、神疲乏力等症状。
要点三：解郁
肝具有调节情志的作用，春天肝经正盛，容易出现情绪波动，常有生气、郁闷、烦躁，以及倦怠、乏力、食少等状况。因此，春天解郁、疏肝理气尤为重要，更应重视情志方面的调养。
日常不要贪床守舍，适度进行一些幅度较为缓和、动作轻巧的运动，有助于情绪的调养，如散步、慢跑、打太极拳等。运动方法以轻灵为要领，用鼻子吸气、用口呼气，使气息调和、吐纳均匀。同时，平时要做到心胸开阔，乐观愉快，不使情绪抑郁，让情志生机盎然，以保持意气风发的精神状态。
要点四：调血
肝有贮藏血液、调节血量的功能，调养肝血对于养肝来说十分重要。如果“肝藏血”的功能失调，可致面色暗黄、色斑暗疮等问题。搓脚掌、手掌能够养血护肝，简单易行，即两脚掌并拢，用脚跟上下互搓，同时两手互握对搓。脚掌侧面有公孙穴，脚跟上方有太溪穴，手心有劳宫穴，手腕有列缺穴，搓擦上述穴位可以起到滋补肝肾、调动气血、养血安神等作用。
要点五：清火
春回大地，万物复苏，人的阳气上升，这个时候易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。从中医上讲，肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用，所以，春季上火多为肝火。
降肝火讲究内养，可从饮食上下功夫，以清淡食物为主，多吃一些营养丰富的果蔬，比如花菜、包菜、西兰花、紫甘蓝、橙子、苹果、梨等。此外，酸是肝本味，食酸过多易伤肝；而甘味入脾，能补脾助肝气。所以，减少吃酸，多吃山药、茯苓、甘蔗等甘味食物，也有助于降肝火。
顺应天时变化，方可使肝气顺畅条达。大家平时要学会调养心神，舒畅肝气，顾护脾胃，动静结合，使“正气存内，邪不可干”，做到未病先防、既病防变，从而达到健康养生的目的。
